Da ne biste „tapkali“ u mjestu razmišljajte o budućnosti

Nekad sam bila indiferentna prema vežbanju, dodacima u ishrani i onima za negu, pa i prema kremi za sunčanje. Toliko indiferentna da bi i moji najopušteniji prijatelji bili zabrinuti. Uopšte nisam videla sebe u budućnosti kao osobu koja se oslanja na ove stvari. Ali, sad razumem zašto su one važne, piše psihološkinja Perpetua Neo, saradnica portala Mind Body Green. 

Ona dodaje da bi nauka to jednostavno objasnila: Njen ventromedijalni prefrontalni korteks se nije aktivirao kada je razmišljala o svom „budućem ja“. Drugim rečima, videla je sebe u sadašnjosti i svoje buduće ja kao dve različite osobe. Studije su pokazale da je u takvoj situaciji manje verovatno da ćemo raditi stvari koje su dobre za nas, kao što su vežbanje, ušteda novca ili uzimanje vitamina. Takođe, verovatnije je da ćemo iskoristiti svaku priliku da uživamo.

Evo mogućeg pojašnjenja i odgovora na pitanje zašto neki od nas ne mogu da se povežu sa sobom u budućnosti:

1. ADHD je iza toga

– Danas shvatam da je moje slepilo prema svom budućem ja bilo ukorenjeno u ADHD – kaže autorka teksta. Mozak osobe sa ADHD-om drugačije percipira vreme i nije tako dobar u planiranju budućnosti, objašnjava ona.

Pre nego što zaključite da je ovo samo izgovor za neodgovornost, razmislite o sledećem: to je jednostavno način kako razumete svoju posvećenost prirodi i dobar razlog da prestanete da krivite sebe. Ovo može pomoći u pokretanju promena.

2. Vaši prijatelji su nemotivisani

Drugi razlog zašto možda ne razmišljate o budućnosti može biti kompanija koju vodite ili vaša porodica. Naime, preduzetnik i edukator za lični razvoj, Jim Rohn, kaže: „Mi smo zbir prvih pet ljudi sa kojima provodimo najviše vremena“. Drugim rečima, ako se družite sa ljudima kojima nije stalo do svoje budućnosti, može vam postati teško da shvatite zašto bi trebalo da brinete o svojoj.

Čak i ako pokušate da promenite stvari, nedostatak podrške ponekad vas može obeshrabriti ili učiniti da se osećate glupo jer radite na sebi.

3. Vama je u suštini veoma udobno u svojoj koži

Mnogi ljudi kažu da nisu razmišljali o budućnosti jer im je udobno, zadovoljni su životom i uživaju. Oni znaju da im ne nedostaju resursi, pa većinu problema mogu da reše novcem, uključujući buduće zdravstvene probleme. Zato oni ne brinu šta će se desiti u budućnosti, osećate se prijatno.

4. Perfekcionizam

Uobičajeno je pogrešno shvatanje da nedostatak zrelosti navodi ljude da se odvoje od sebe, ali postoji još jedan razlog koji može biti snažan motivator: perfekcionizam. Previše je ciljeva, snova i dostignuća kojima treba težiti. Može postati previše neodoljivo razmišljati o tome kakvi ćemo biti u budućnosti, pa to umesto toga arhiviramo.

Kako da se povežete sa sobom u budućnosti?

1. Pronađite svoju svrhu

Ljudi su često motivisani nečim kada pokrenu promene: sagorevanje, gubitak voljene osobe, prekid toksične veze, gubitak ili promena posla itd. Kada smo motivisani, svi smo ionako opušteniji u pogledu promena. Nažalost, motivacija se lako gubi, pa na nju ne možete računati.

Kada motivacija počne da opada, setite se same prelomne tačke: to je bila vaša zastava „nikad više“. Kad god se oduprete promenama koje bi vam trebalo koristiti u budućnosti, zapitajte se: Da li me to približava osobi koja želim da postanem?

2. Razmislite o ljudima oko sebe

Biti u blizini ljudi koji cene svoju budućnost verovatno će vas podstaći da razmišljate na taj način. Ako poznajete nekoga ko je disciplinovan, razgovarajte sa njim o tome kako je prevazišao trenutke kada nije želeo da nastavi da brine o svojoj budućnosti i kako je uspeo da se pridržava svojih planova. Pitajte za savet kako da rasporedite vreme, novac i energiju da biste ispunili svoje buduće ciljeve.

3. Krenite malim koracima

Ako započnete promene malim koracima, smanjićete verovatnoću da postanete prezadovoljni sobom i – odustanete. Započnite s jednom ili dve male navike, a kad one postanu nešto što radite na autopilotu, dodajte još jednu i tako dalje. Važno je osigurati da postavljate ciljeve koji za vas imaju smisla, a ako je potrebno, obratite se stručnjaku da biste odredili što je najbolje za vas.

4. Olakšajte postavljanje navika

Ova formula u pet koraka lako će pretvoriti akcije u navike, tako da ih možete lakše ostvariti i lakše se držati svojih ciljeva:

– Otkrijte prepreku koja stoji na putu vašim ciljevima i uklonite je. Primer, ako po povratku s posla legnete na kauč i zadremate predugo, to bi moglo poremetiti vaš san. Zato pokušajte da se odmorite u stolici, ili da odete u šetnju.

– Neka ta navika bude nezaobilazna. Postavite podsetnik na ogledalo da biste uvek videli šta treba da uradite. Ako želite više da vežbate, odeću za vežbanje ostavljajte kraj vrata, kako biste se lakše presvukli kad se vratite kući.

– Delite svoje ciljeve s trenerom, prijateljem ili partnerom, kako biste mogli da pratite vaš napredak.

– Napravite vremensku crtu. Zabeležite prekretnice na kalendaru ili postavite alarme koji će vas podsećati.

– Nagradite se. Nakon što napravite nešto što vam pomaže da postignete cilj, nagradite se malom poslasticom. Dopamin koji preplavi vaš mozak nateraće vas da to želite iznova i iznova.

5. Prestanite da govorite „Ne mogu’ i počnite da govorite „Neću“.

Umesto da kažete „Ne mogu da ostanem budan do kasno, sutra moram da radim’, recite: „Neću da ostanem pred TV-om do kasno, sutra moram da radim“.

Jeff Haden, govornik i autor knjige o motivaciji piše: „Ne mogu“ je odluka koja se temelji na spoljnim uzrocima ili razlozima, dok „ja neću“ sadrži odluku i zvuči kao deo onoga što jesmo. Jezik koji koristimo važan je i ta razlika u jednoj reči može da promeni vaš način razmišljanja, dajući vam više moći nad situacijom.